（你曾在夢中飛翔過嗎？）

多數人整晚會做4至5個夢

人的睡眠分為四個階段：入睡階段、淺睡眠階段，深度睡眠階段和快速眼動睡眠階段。

大量關于夢的腦科學研究表明，當一個人進入快速眼動睡眠階段，這時如果把他喚醒，他會報告說自己正在做夢，而在慢波睡眠期間把他喚醒，報告做夢的情況較少。

大多數情況下，逼真的夢境通常會在睡眠的特定階段發生，即快速眼動睡眠階段。

1952，科學家尤金·阿瑟瑞斯在觀察兒童睡眠的腦電變化時發現，在睡眠過程中有一段時間腦電活動很特殊，看起來不像是睡眠腦電圖，倒像是處于清醒狀态。

在這個階段内，腦電波頻率變快，振幅變低，同時還表現出心率加快、血壓升高、肌肉松弛等，同時眼球也會不停地左右轉動。

每次快速眼動持續時間的長短因人而異，就一個人來說，第一次出現快速眼動後， 大約持續5到10分鐘，以後加長，最後一次可長達40分鐘。

因此，若人們能夠睡足8個小時，可能會在一整晚重複4到5次這個會讓人做夢的快速眼動期，累計共約2小時左右，在時間上與“夢”同步發生。

實際上，人在一生中通常要有6年左右的時間用在做夢上。

為何醒來後記不清做的夢？

你能夠回憶起自己曾做過的夢嗎？有些人的回答是不能，而也有人能夠十分清晰地複述自己在前一晚做過的夢，甚至到每個細節。

（有些人難以回憶起做過的夢）

法國裡昂神經科學研究中心的研究人員帶領研究小組調查了兩種類型做夢者的大腦活動，以理解兩者之間的差異。他們測量了41名被試者在覺醒和沉睡狀态的大腦活動。

21名“高夢境回憶者”，他們平均每周5.2個早晨能夠回憶前一晚做的夢，而20名“低夢境回憶者”，他們平均每個月隻能回憶2次夢境内容。

他們發現高夢境回憶者，無論是沉睡還是覺醒狀态，在内側前額葉皮質和颞-頂交界區，也就是大腦處理信息的中心，更為活躍。

（高夢境回憶者大腦的信息處理中樞更加活躍）

該大腦區域增加的活動可能輔助了将夢境内容編碼至記憶的過程。這個大腦區域的活動越強，則對外界刺激越敏感，并且對睡眠警覺性越高，從而對夢境的記憶活動更強。

然而，前額葉皮質在做夢的過程中并非“全力工作”，它們不會幫助人們去區分出現在夢中出現的内容是真是假。

這也是人們為什麼會發現醒來後，自己做了一整晚荒誕古怪的夢，卻并不會過分質疑在夢中出現的各種奇怪事件了。

（西班牙超現實主義畫家薩爾瓦多·達利常以夢境為靈感作畫）

人類真的可以控制夢境嗎？

還記得《盜夢空間》中的造夢師男主角嗎？他能夠通過進入他人的夢境，控制并重塑他人夢境的故事，并且從中盜取人潛意識中的機密。

聽起來很酷很神秘，那麼控制夢境真的可以實現嗎？

事實上，答案是肯定的。有不少科學家已經對夢境控制的問題做出了大量研究。

在心理學上，将能被意識到是在做夢的情形稱為“清醒夢（lucid dream）”，這個概念最早在1968年由哲學家Celia Green在他的《清醒夢》一書提出。

與“自然夢”相對應，在“清醒夢”的狀态下，做夢者可以在夢中擁有清醒時候的思考和記憶能力，部分的人可以使自己的夢境中的感覺真實得跟現實世界并無二緻，但卻知道自己身處夢中，甚至可以控制夢的内容和走向。

（超過一半的人在其一生當中，至少有過那麼一個時刻，意識到自己“正在做夢”；而且在某些情況下，還能夠導演自己的夢——這就是所謂的“清醒夢”）

舉例來說，你在夢裡夢到自己被敵人追殺，感到自己十分恐懼，想逃離，但是你又很快意識到自己是在做夢，并不是真的。

這時，你的恐懼感就消失了。你開始反轉夢境，你可以勇敢面對敵人，讓自己在夢裡擁有飛檐走壁、刀槍不入的超能力，奮勇殺敵。

也就是說，在清醒夢中，夢者成為自己夢境的主動創造者，你引領着自己夢境（潛意識）的發展，而非被夢境（潛意識）所引領。

對此，人們發現了一系列行之有效的方法和技巧來控制夢境，如清醒夢記憶引發法，或是通過紅光等外在刺激來引發清醒夢。

總之，清醒夢作為一種神奇的大腦意識現象，是真實存在的。隻不過要想真正掌握這其中的技巧，可不是一件容易的事。

幾個世紀以來，無數學者都想弄明白夢到底是怎麼回事，而如今，科學家們依舊在這條探索夢世界的路上不斷前行。

夢境實驗室的聯合創始人亞當·霍洛維茨(Adam Horowitz)說道，“夢其實很豐富多彩，但卻嚴重地被我們忽視了”。

目前，有的科學家甚至還做出了大膽的推測，表示夢境很可能是人類通往更高維度時空的一個通道，一旦夢境的“秘密”被徹底破解，人類很可能會邁入下一文明階段。

好了，今天小編帶大家了解來關于夢的三個真相，是不是刷新了對夢的認知呢？關于夢境，你有什麼特殊的體驗和經驗嗎？可以在評論區分享哦～

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策劃：焦糖

作者：羅南希Nancy

編輯：雪梨

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