燕麥怎麼做既好吃又營養-tft每日頭條

随着生活水平提高，大家也越來越注重營養飲食，燕麥作為谷物中營養與人氣“雙收”的燕麥，深受廣大人民群衆喜愛，分享幾種燕麥的4種吃法，營養又美味，好吃不發胖

燕麥怎麼做既好吃又營養（燕麥的4種吃法營養又美味）1

1.牛奶燕麥粥：

這道水果牛奶燕麥，在家常的牛奶燕麥基礎上增加了有益人體成長的香蕉和蘋果。而牛奶搭配燕麥，可口又營養。

材料：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄幹若幹。

做法：倒入适量的燕麥進入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。将蘋果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉，蘋果，撒上葡萄幹就可以吃了。

燕麥怎麼做既好吃又營養（燕麥的4種吃法營養又美味）2

2.紫薯燕麥餅

這款就有點難度了，要進到廚房裡用平底鍋煎制，适合有一定廚藝的仙女們嘗試哦。而且紫薯的熱量非常低，而且可以産生飽腹感，抑制我們的食欲。

燕麥怎麼做既好吃又營養（燕麥的4種吃法營養又美味）3

1：将蒸熟後的紫薯和香蕉搗成泥狀後倒入燕麥中，并且打入雞蛋攪拌均勻；

2：将平底鍋加熱後倒入一勺剛剛做好的燕麥糊，然後煎至兩面金黃後就可以出鍋啦；

3：出鍋後将紫薯燕麥餅上淋上酸奶和水果即可。

3.水果燕麥沙拉

1.所有水果去皮切成小丁

2.分層碼入盤中

3.撒上一層燕麥片，淋上沙拉醬即可食用！

燕麥怎麼做既好吃又營養（燕麥的4種吃法營養又美味）4

是不是很簡單呢？

4.直接吃燕麥

——直接嚼着吃。嚼起來味道香甜，口感豐富，很有樂趣。可以當早飯，也可以當零食。

——配着沒有加糖的牛奶、豆漿吃。願意泡就泡，不願意泡就一口混合燕麥，一口牛奶豆漿，沒毛病。

燕麥怎麼做既好吃又營養（燕麥的4種吃法營養又美味）5

——泡在自制無糖酸奶裡吃。因為這類産品已經有甜味了，所以不需要額外再放糖了。

——加在各種沙拉、甜點中吃。

這款酸奶果粒堅果麥片就可直接吃

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節省了準備食材的時間，還可以随心搭配，酸奶，沙拉，随便什麼都可以，還能當零食吃呢，飽腹感極強，媽媽再也不擔心我吃不飽啦

燕麥的搭配還有很多種，可以在下方留言，跟大家一起分享你是怎麼做燕麥的呢？