時間:最佳醫學研究證明,7點到8點吃早餐最合适,因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早,那麼數量應該相應增加或者将午餐相應提前。早餐前應先喝水,人經過一夜睡眠,從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養,早餐起床後處于一種生理性缺水狀态。如果隻進食常規早餐,遠遠不能補充生理性缺水。因此,早上起來不要急于吃早餐,而應立即飲500至800毫升涼開水,既可補充一夜流失後的水分,還可以清理腸道。
時間:最佳醫學研究證明,7點到8點吃早餐最合适,因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早,那麼數量應該相應增加或者将午餐相應提前。早餐前應先喝水,人經過一夜睡眠,從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養,早餐起床後處于一種生理性缺水狀态。如果隻進食常規早餐,遠遠不能補充生理性缺水。因此,早上起來不要急于吃早餐,而應立即飲500至800毫升涼開水,既可補充一夜流失後的水分,還可以清理腸道。