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立式蛙泳技巧

更新时间：2024-11-26 11:34:28

　　1、身體姿勢:整個身體幾乎垂直于水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下颌接近水面。

　　2、腿部動作:踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，隻是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。

　　3、收腿，膝關節可外翻，蹬腿時膝關節向内扣壓，同時小腿和腳内側蹬夾，兩腿尚未蹬直并攏即開始做第二次的收腿動作。

　　4、臂部動作: 兩臂稍彎曲，在體側前做向外、向内的摸壓水的動作，動作幅度不能太大。向外時，手掌心向外側下，有分開水的感覺；向内時，手掌心向内側下，有擠水的感覺。向内摸壓至肩寬距離即分開。兩手掌摸壓水的路線呈雙“︵”弧形

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