網友提問：
我已經連續兩個月被“鬼壓床”了，有時就中午午休睡了一下，還是會這樣，每天都在反複掙紮地醒來，每次都好累，影響心情更影響工作。
我知道這是睡眠癱瘓症，但有人跟我頻率一樣高嗎？該怎麼做才能緩解？
看來你已經對“鬼壓床”有所了解了。
“鬼壓床”，醫學上又叫睡癱症，經常發生在剛入睡或是将醒未醒的時候。
表現為意識已經覺醒，但想睜眼又睜不開，想動動不了，想喊喊不出，同時可伴有噩夢。
盡管原因還沒有完全清楚，但目前醫學界普遍認為，睡癱症是大腦皮質與運動神經元不同步的結果。也就是說，是在大腦皮質已經蘇醒，但運動神經元并沒有同步蘇醒的情況下發生的。
大腦從睡眠休息中複蘇過來，還來不及和身體重新連接，人處于半睡半醒狀态，夢境與現實互相交錯，導緻身體與大腦發生不協調的情況。
此時全身肌肉張力最低，所以會造成自己想要起來，卻起不來，想發聲，卻喊不出聲音的狀況。
睡癱症，可由過度疲勞、睡眠不足所誘發。所以，先回想一下，你這兩個月是不是身體太累了，或者心裡有事沒休息好？
此外，有些藥物也可以引起睡眠癱瘓的發生，曾有服用抗焦慮藥後出現睡眠癱瘓的報道。
通常來說，睡癱症不用什麼特殊治療，隻要平時注意養成良好的作息習慣，避免過度勞累、緊張，試着不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息，通常就會減少發作的機會。
發作時的難受确實是實實在在的，可以試試這幾個小技巧：
- 别反抗，越反抗壓得越厲害。
- 自我暗示。當感覺到睡眠癱瘓時，别太緊張，放松自己的身體，并告訴自己：“這隻是鬼壓床，沒事的。”有可能直接就醒來了。
- 多數睡癱症影響的是胸部、腹部和咽喉，動動自己的手指、腳趾，讓身體逐漸蘇醒過來。
- 嘗試用咳嗽來喚醒自己。
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