第一、失眠很多時間是因為我們的心裡在作怪，沒有一個好的心态導緻的，或是壓力過大導緻的，所以我們在生活中一定要養成平常而自然的心态,很多年輕人嚴重失眠都是由于精神壓力大所導緻的，越是緊張越是難以入睡，所以處理工作和生活壓力的時候要平常心對待。
第二、調整最舒适的睡姿，有關調查顯示睡覺時側卧是最快能進入夢鄉的，所以不妨調整一下睡覺姿勢，舒服的睡姿有利于全身放松，睡得安穩。
第三、對嚴重失眠的患者來說，睡前不妨到戶外散步一會兒，放松一下精神，睡前在洗個熱水澡，喝杯牛奶，這麼做可以誘導身體迅速進入睡眠狀态，而且牛奶有助于提高睡眠質量的作用。
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