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雞蛋中有什麼營養
雞蛋中有什麼營養
更新时间:2025-04-03 12:15:57

有助于大腦發育 研究發現,雞蛋的營養價值及功效還有助于促進大腦發育,這是因為雞蛋中含有豐富的膽堿。膽堿還具有增強記憶力和敏捷性的作用。除了腦力勞動者外,在成長階段的青少年、記憶力衰退的老年人都應該多吃些雞蛋。

雞蛋中有什麼營養(雞蛋究竟有多少營養)1

營養專家經過研究發現,雞蛋的營養價值及功效非常高,是“完全蛋白質食物”。在所有的蛋白質食物來源裡,雞蛋是最完美的蛋白質來源之一。這是因為雞蛋含有人體所必須的氨基酸。膽堿還具有增強記憶力和敏捷性的作用。除了腦力勞動者外,在成長階段的青少年、記憶力衰退的老年人都應該多吃些雞蛋。

雞蛋的吃法是多種多樣的,煮、蒸、炒、煎都可以。但是不同的做法,雞蛋的營養損失不一樣,最總營養價值也有所不同。雞蛋含有非常豐富的優質蛋白,其氨基酸的種類恰恰跟人體氨基酸的成分相一緻,這有利于人體更好地吸收和消化雞蛋的營養物質。而且雞蛋還有的諸多維生素和礦物質也不是蘋果和牛奶能比拟的。

雞蛋是母雞所産的卵。其外有一層硬殼,内則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇,營養豐富。一個雞蛋重約50克,含蛋白質7-8克,脂肪5-6克。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很适合人體生理需要、易為機體吸收,利用率高達98%以上,營養價值很高,是人類常食用的食物之一。含有很高的蛋白質。

雞蛋是母雞所産的卵。其外有一層硬殼,内則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇,營養豐富。一個雞蛋重約50克,含蛋白質7-8克,脂肪5-6克。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很适合人體生理需要、易為機體吸收,利用率高達98%以上,營養價值很高,是人類常食用的食物之一。含有很高的蛋白質。易被人體吸收,除此之外,雞蛋還有其他重量的微量元素如,鉀,鈉,鎂,锂,特别是蛋黃中的鐵質達到每一百克當中的七毫克。嬰兒食用雞蛋。

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