抑郁症要吃什麼樣的食療-tft每日頭條

抑郁症在飲食上一定要多加注意，有些食物是抑郁症患者不能夠吃的，所以抑郁症患者要避免這些食物，這樣才能緩解抑郁。同時，在生活中也要學會調理更有助病情恢複。

抑郁症要吃什麼樣的食療（抑郁症忌食的食物）1

一、忌酒：一般抑郁症患者在患病期間要盡可能的少喝酒。飲酒過量會使人更加情緒低落，所謂借酒消愁愁更愁，喝酒會扼制食欲，造成營養不良，會加重抑郁病情有損健康。

二、忌吃甜食：不要吃一些甜食，比如：酸奶、硬糖、甘蔗、紅薯、薯條等等含糖量極高的食物，因為其對抑郁症患者的影響是極其不利的，所以，家裡人一定要注意，避免悲劇的發生。

三、忌丁香：這是一種常見的五香粉調味品。是性溫，味辛的食物，倘若抑郁症患者多食或久食，那麼就容易助熱上火耗陰。加之抑郁症患者内熱偏旺，所以要切忌多吃常吃丁香之類五香調味品。

那麼，抑郁症在生活上高如何調節呢？

一、放平心态：不要給自己過多的精神壓力，轉換一下思維和看問題角度。有時候人生的道路很寬有很多種選擇，隻是自我設限，鑽牛角尖把所有前方可能的路堵死了。試一試給自己的心放個假期，接受現在所面對的所擁有的所失去的一切，接受它，承認它，不給自己過分的期望與壓力，靜靜的感受着自己内心的變化。

二、和朋友談心：有時候一個人的世界容易走進死胡同。不要怕洩露了自己的心理秘密。一人一世界！你的問題也許根本就不是問題，多和朋友交談朋友們會給你指出一些道路。

三、飼養寵物：寵物可能會成為抑郁症患者最好的朋友，因此飼養寵物也成了一種治療方式。當患者和寵物玩耍的時候，可以有效的分散對憂患的注意力，同樣，當患者在照顧寵物起居的時候，也會願意承擔某種生活責任的付出，關愛他人是種很好的治療手段。

四、運動能改變心境：對于一些人來說，運動甚至比抗抑郁藥物效果更好。運動并非是要跑馬拉松，和朋友一起散步、騎自行車、遊泳、甚至在自家花園勞作都是不錯的方式。患者可以根據自己的意願選擇喜歡的運動模式，随着時間的推移，逐漸增大運動量和強度，并養成每天進行運動的生活習慣，這樣會讓病人感覺身體更好，晚上睡得更香，情緒也會好轉。最重要的就是選擇自己喜歡的運動，這樣就可以每天抱着期待的心情去做運動，并能輕易的感受到運動後帶來的身心愉悅。除了要運動外，和他人一起運動有助于克服偷懶、疲憊的孤獨的感覺。

抑郁症要吃什麼樣的食療（抑郁症忌食的食物）2

（福州）