1、可以通過鍛煉來增強動作：杠鈴自由深蹲：做4組，每組6個。弓步蹲：做4組，每組6個。倒蹬：做4組，每組4個。坐姿腿屈伸： 做4組，每組3個。俯卧腿彎舉： 做4組，每組6個。
2、這樣長期堅持，腿部的肌肉力量就會增加的，然後鍛煉完之後，休息兩天在進行下一次的鍛煉，因為肌肉是需要時間去恢複的。
怎麼增強踢球的力量
更新时间：2024-09-05 10:19:17
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