1、回奶的食物很多，寒涼的，辛辣的，生冷的多吃都會導緻回奶。回奶的食物；麥芽糖，山楂韭菜,花椒,大料,味精,豆角,人參,菌菇類,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,筍,麥片,火腿、炒麥芽、麥乳精（一般生麥芽）有退奶的作用。
2、自然回奶：逐漸減少喂奶次數，減少寶寶吸吮母乳的次數和數量或者不再讓寶寶吸吮，縮短每次喂奶時間，同時應注意少進食湯汁及下奶的食物，少吃含蛋白質豐富的食物。使乳汁分泌逐漸減少以緻全無。
3、人工回奶：
（1）食物回奶法材料及做法：麥芽糖，炒麥芽60克，加紅糖，放入鍋内加水煮開，去渣飲用，每日一次連服1～2周。
（2）藥物回奶法對于乳汁較豐富或者想快速回奶的哺乳者可以采用此種方法。口服或外用中藥類回奶藥亦可有較好效果。由于一些寶寶對媽媽的乳汁還是非常依戀，所以減奶時最好從白天喂的那頓開始。因為，白天有很多吸引寶寶的事情，所以他不會特别在意媽媽，但是當早晨和晚間時，寶寶會對媽媽非常依戀，需要從吃奶中獲得慰藉，因此不易斷開，在斷掉白天那頓奶後再慢慢停止夜間喂奶，直至過渡到完全斷奶。
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