1、首先明白自己為什麼焦慮，學生可能是學習和父母帶來的壓力，上班族可能是工作和領導帶來的壓力，不同的焦慮其實解決辦法也大同小異。一旦一件事情給你帶來了壓力，使你焦慮，你可以暫時放下它，過多思考這些會使人陷入越來越深的焦慮之中。當你焦慮時，最重要的是先發洩出來，找到自己親近的人傾訴，當然有可能很難獲得共鳴，畢竟感同身受也是很難的一件事情，這個時候你可以将内心你所想寫下來，同樣也是一種宣洩。
2、不要沉迷在焦慮的事情中一直想一直想，甯可花時間幹點自己喜歡的事情，在這個過程中你可以獲得平靜。聽聽歌，看看書，長時間的話可以出去旅遊，行走的力量是很大的，去一些慢生活的地方，鄉村是一個很不錯的選擇，日出而作日落而息，沒有什麼大的包袱，但是生活是安靜而美好的。
3、運動同樣也能緩解焦慮，多流汗，身體可以得到放松，不至于一直處于一個緊繃的狀态。平時在家就可以跟着做做瑜伽，網上很多視頻可以學習，找一些同伴一起運動，更能夠釋放壓力。
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