深蹲 做深蹲時，很多肌肉都要動起來，從而激發大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提 升人的性欲。同時，深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和長期力，有益于改善性生活中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實性感的臀部。
俯卧撐 做俯卧撐的好處顯而易見，它能幫助加強手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到 一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、迷人的腰腹，則非常能夠吸引人。在性交中，當采用男性在上的體位時，腰肚子的力量就非常重要。
有氧運動 類似有氧運動、跑步、遊泳這些有利于心血管的健身方式，都能增加血液循環功 能。血液循環順暢，則有益于心理學上的“喚醒”過程，這對男性性功能有至關重要的影響。此外，做有氧鍛煉還能幫助腦部釋放内啡肽，這是一種著名的能夠帶來愉悅感的荷爾蒙。
凱格爾運動 凱格爾運動發明的其中一個重要原因，就是改善性生活。恥骨尾骨肌，又稱PC肌 ，就是要在小便過程中強行停止泌尿用到的那塊肌肉。對于男性來說，做凱格爾運動可以幫助他們掌控控制着射精的肌肉，從而達到增加性交長期性的目的；對于女人而言，做凱格爾運動則會幫助控制盆底肌，從而獲得更大的性愛滿足感。
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