1、青春期是人體生長發育最快的時期，一定要注意在此期間多加補充鈣質，才能夠有效地幫助快速長高，建議可以選擇在日常生活當中多吃含有鈣質的食物，如蝦皮、骨頭湯、豆制品等。
2、同時要注意保證充足的睡眠，因為人體生長發育的黃金時期是在睡眠期間，好的睡眠質量以及充足的睡眠時間才能夠提供人體生長發育的基礎，還要注意定期進行适量的運動。
3、運動可以幫助人體促進身體新陳代謝以及血液的循環，可以幫助人體舒活筋骨，在運動後适當做拉伸可以有效地幫助長高，可以選擇爬山、羽毛球、籃球等運動幫助長高。
怎麼可以長個子
更新时间：2024-09-30 20:23:41
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