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上台演講緊張怎麼辦

更新时间：2024-11-11 15:27:47

　　1、回避目光法：轉移目光，采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，保持良好的心境。

　　2、呼吸松弛法：運用深呼吸松弛緊張情緒，具體做法是站立、目視前方、全身放松、做深呼吸。

　　3、自我陶醉法：假想自己獲得成功的情緒，就會信心倍增。

　　4、自我調節法：在演講前通過創設良好的外界環境。

　　5、注意轉移法：有意識地把注意力轉移到某個具體的物件上。

　　6、語言暗示法：包括自我暗示和他人暗示。

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