1、想要将鎖骨練得更明顯隻能降低肌肉和脂肪的含量，而降低肌肉含量，對身體健康有比較大的傷害，所以唯一練出鎖骨的辦法就是降低身體的脂肪含量，也就是所說的減脂鍛煉。
2、減脂就是将身體的脂肪含量降低，盡量保持身體的肌肉含量以及水分和體重，最好、最直接的減脂方法，也是唯一的減脂方法，就是無氧運動與有氧運動相結合的方法。每天進行20分鐘之内的無氧運動可以有效的消耗身體中的糖分，之後進行半小時之内的有氧運動才能有效的消耗身體上的脂肪，堅持一段時間就可以讓鎖骨更明顯。
鎖骨怎麼練才明顯
更新时间：2025-03-20 04:56:20
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