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怎麼快速練出肌肉

更新时间：2025-12-14 01:21:34

　　1、訓練的次數要控制在每組訓練動作8-12次。

　　2、盡可能提高到8-12RM的重量。

　　3、訓練的力量越大，肌肉的維度就會越大，選擇适合自己訓練的重量是關鍵。

　　4、想要肌肉快速發展，需要适當補充營養，并适當提高鍛煉強度，快速提升肌肉力量。

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