1、動感單車具有安全性、腰部的長時間的酸痛等。可以選擇自己适合的鍛煉方式有坐勢與站勢倆種方法，倆種方式都能夠有效的鍛煉自身的腿部肌肉，以及腿部的力量與耐力，對促進骨骼的生長也挺有好處。如果想對腿部增肌，建議采取力度鍛煉就好，如果想達到減肥燃脂的目的，建議選擇強度的鍛煉。
2、動感單車是經過科學的實驗設計采取人工力學工程的方法，選擇适合人體要求，不勞煩腰部，還能使得健身達到最大的效果，每個腳踏闆上有兩個固定的鞋套，防止健身者在運動的時候将腳甩出去，秉承安全設計的理念。有些動感單車具有拉伸功能，更能适合高矮胖瘦的各類人群。
3、動感單車根據自己承受的鍛煉量分為：力度鍛煉和強度鍛煉。根據調整自行車的阻力來選擇适合自己的鍛煉強度。
4、動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快。但是大量的水分流失并不代表它是靠“減水”來減肥的，在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的心肺功能。
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