1、可以使用暖寶寶/暖貼減輕疼痛。隔着衣服，貼在小腹位置。沒有暖寶寶的，使用飲料瓶裝溫水擰緊放在小腹上，緩解疼痛。
2、來大姨媽期間疼痛的，要注意保暖，不要使用冷水洗刷。可以用溫熱水泡腳，有改善血液循環，一定程度上具有緩解疼痛的作用。
3、紅糖姜湯，喝下去之後肚子暖暖的，有緩解痛經的作用。但是如果月經過多的，不建議喝，避免喝了導緻月經量增多的情況。
4、月經期間，不要進行劇烈運動，注意保暖，不要食用辛冷刺激的食物。放松心情或者是保持心情舒暢，越緊張或者是越恐懼、心情壓抑等都可能造成疼痛加劇。
5、平時注意健康生活，來月經前一周食用一些食品/藥物有緩解作用。平時少用冷水，少吃辛辣、冷、刺激性較大食物。
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