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吃什麼助睡眠
吃什麼助睡眠
更新时间:2025-03-24 19:08:17

吃什麼助睡眠?蜂蜜蜂蜜具有益氣、補中之功效,是老少皆宜的滋補佳品,也是很好的安眠食物睡覺前飲1杯蜂蜜水,對神經衰弱的失眠很有效,可助入睡而每天早上喝一杯蜂蜜水,能潤腸道通便,防治便秘問題,今天小編就來聊一聊關于吃什麼助睡眠?接下來我們就一起去研究一下吧!

吃什麼助睡眠(吃哪些東西助睡眠)1

吃什麼助睡眠

蜂蜜

蜂蜜具有益氣、補中之功效,是老少皆宜的滋補佳品,也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水,對神經衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能潤腸道通便,防治便秘問題。

牛奶

這裡指的溫牛奶,它能促進睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人産生重返幼年的感覺,對嬰兒來說,溫暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。  

菊花茶

菊花茶具有的适度的鎮靜效果,對無法放松的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段。長時間電腦工作者應多喝菊花茶。

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