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身體很差怎麼調養

更新时间：2024-10-08 20:36:35

　　鍛煉身體時身體調養主要從以下幾點注意。

　　1、鍛煉身體時的飲食注意。鍛煉身體時因為運動身體消耗更多的熱量，運動後需要及時補充熱量，尤其是優質蛋白質的補充，如雞蛋白，牛肉等。這樣可以讓身體更快的恢複和提高。

　　2、鍛煉身體後一定注意休息。有句話，沒有疲勞的運動時無效，疲勞得不到恢複的運動是有害的。所以說适當運動後一定要注意放松和休息，這是符合體育裡面“超量恢複”規律的。

　　3、運動時隻要注意飲食調整和适量運動後的放松和休息就一定能達到更好的健身效果。

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