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八歲孩子跑兩百米的技巧

更新时间：2024-10-05 06:17:08

　　1、高速大幅度擺動腿前後擺動聯系，要求在快速擺動中完成合理的折疊技術，擺動腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。

　　2、加快腳掌着地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時間。

　　3、快速擺臂、擺腿練習，要求腿、臂動作協調進行。

　　4、發展步長：步長能力的大小主要決定于跑時的後蹬力量，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髋關節的靈活性等。着重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋關節的靈活性。

　　5、發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。

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