1、洗熱水澡：回家後不要着急賴洋洋的躺沙發，而是先去洗個熱水澡，讓身體肌肉神經能夠得以放松下來。
2、換上舒适的寬松衣服：換掉工作時穿的正裝，換成比較寬松随意的衣服，讓身體解放。
3、靜坐10-30分鐘：剛洗完澡不要着急忙活做飯、吃飯，先靜坐一下，給大腦放松，可以打開音樂，最好是比較舒緩的，或者看會電視。讓自己從辦公室緊張的氛圍向家裡休閑舒适的氛圍過度。
4、做簡單、可口飯菜：上了一天班，如果很累了最好不要做複雜的飯菜，最好以簡單可口為主，實在不想做飯了，可以就近散布出去買點快餐，順便活動下筋骨。
5、晚餐清淡為主：晚餐不要吃太油膩，要以清淡為主。少吃高蛋白、脂肪類高熱量的食物，那會增加腸胃的負擔。
6、瑜伽：餐後1小時左右，可以适當練會瑜伽，瑜伽不但修身養性，釋放身心疲勞，還能減肥，增加氣質。
7、黃色溫馨的燈光：家裡的燈光進來采用黃色燈管，黃色比較柔和，色調比較溫馨，不像白熾燈那麼刺眼。
8、充足的睡眠：白天工作時經曆太集中，工作繁重，消耗了我們大量的體能，身體個機體也已經奮戰一天，就等晚上美美的休息呢。
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