1、粗鹽減肥法，粗鹽具有發汗的效果，能夠排出體内多餘的廢物與水分，可以加速皮膚的新陳代謝，你可以去超市購買一袋粗鹽在洗澡的時候用熱水将其融化成為糊狀，然後塗抹在腹部進行按摩，10分鐘後将粗鹽沖掉，就可以洗澡了，也可以在洗完澡之後将粗鹽塗抹在腹部，這樣就可以促進腰部的脂肪燃燒，如果對粗鹽過敏，可以選擇購買浴鹽。
2、按摩法，按摩可以促進皮膚提高溫度，大量的消耗腹部的脂肪，促進腸胃的蠕動，使得腸胃對營養的吸收減少，促進血液循環，可以讓體内多餘的水分排出體外，可以以肚臍為中心，先按摩左側，然後在按摩右側，每處各按摩30-50次，每天按摩一次，堅持按摩長期就可以見到效果。
3、縮腹法，首先要學會腹式呼吸，就是在吸氣的時候讓小腹鼓起，呼氣的時候讓小腹收縮，這種運動可以刺激腸胃的蠕動，使得廢物很快被排出體外，能夠使得氣流順暢并且可以增加肺活量，平時可以在走路或者是站立的時候進行練習，這樣長期堅持，幾周下來就可以見到效果。
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