1、運動
找一種喜歡的運動，可操作性要強，每天都要堅持，比如每天跑步，運動可以讓你心情變好，釋放點壓力，但這個隻是個開頭。
2、早起
每天六點起床不早，堅持幾天你會發現時間變多了，精神變好了，心情也好了，多堅持幾天發現其實也不怎麼難。
3、冥想，這個才是真正的治本改善你的心理能量狀态的方法，這是個非常好的方式。讓你大腦從雜亂無章不受控制的混沌狀态過渡到頭腦清晰注意力集中思維靈動的理想狀态，并且這個是可持續操作非常強的事，每天睡前半個小時就可以，一點點的作為會改變你的生活。這個需要你真正去做，如果你就是去想想那就算了。
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