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練習舉重的技巧

更新时间：2024-09-28 15:31:16

　　1、舉重要有正确的姿勢：要學習怎樣可以正确地進行練習。你使用的姿勢越正确，練習的效果就越好。

　　2、呼吸方法要正确：你可能會在舉起重物的過程中屏住呼吸。千萬不要這樣做。屏住呼吸可以很危險地引起血壓升高。相反地，你應該在舉起重物時呼氣，放低重物時吸氣。

　　3、舉重要保持保持平衡：動用你所有的大肌肉—腹部的、腿部的、胸部的、背部的、肩膀和手部的肌肉。平衡地調節相對應的肌肉所使的力量，例如肩前和肩後的肌等。

　　4、舉重的練習要注意休息：避免連續兩天鍛煉同一組肌肉。

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