1、催乳的食物有豬蹄、鲫魚、河蝦、花生、黑芝麻、豆類等，用這些食物熬湯效果會更好。同時孕婦可以讓孩子多吸吮乳頭，促進乳汁的分泌。保持良好的心态，按摩乳房等也可以促進乳汁的分泌。如果母乳較少不夠孩子吃，孕婦可以适當的喂寶寶吃一些牛奶、米油等易消化營養價值高的食物。
2、産後前一周由于剛生完寶寶，應該以清淡、易消化的飲食為主，尤其是剖腹産的媽媽，手術後能進食的時候，要先吃流食，然後慢慢過渡到半固體食物，再到正常飲食。
3、過了一周後，産婦的身體會恢複很多，一些進補的食物，從這個時候就可以吃了。但是是在“食物種類多樣，營養均衡”的基礎上，适當吃些進補的食物，同時多喝些有主現在的湯水。
4、到了産後三四周，産婦身體基礎恢複了，一般的日常飲食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉類、豆制品、魚蝦、堅果等，都最好能吃一些。
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