1、遊泳前要進行熱身運動，這樣能避免自己突然在水中出現抽筋或者四肢遊不動等情況發生，也能增加自己在運動中的持久力，同時對自己的健康也有好處。
2、進行遊泳時，腹部不要太飽或太餓。遊泳也是一種需要消耗能量的運動，在空腹沒有進食的情況下不要進行遊泳，防止感到體力不支，甚至是虛脫溺水。腹部太飽進行強烈的運動會使腸胃感到不适，容易造成嘔吐，也不能進行遊泳運動。
3、特殊期間不能進行遊泳。如感冒、發燒、女性經期等特殊情況。在一些特殊期間人的身體的抵抗力變差，進行遊泳，很容易感染細菌，然後就可能出現身體的不适或加重身體的不适感。
進行遊泳的時候要放松，在适度緊張或者适度用力前提下盡可能減小用力，用力時不要使形體發生變化，要把握好身體的姿态狀态，保持在放松的狀态下。這樣可以減少小腿抽筋等情況發生，也可以更好的放松自己的身心。
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