室内減肥方法-tft每日頭條

首页

每日頭條

汽車

室内減肥方法

更新时间：2024-12-08 20:26:32

　　1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做4次。

　　2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。

　　3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。

　　4.體轉運動：左右各4次，做2組。

　　5.體前曲：8次。

　　6.以腰部為軸，左右各環繞一周，做2次。

　　7.踢腿：前後各10次，做 2組。

　　8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。

　　9.側壓腿：左右各4次，做2組。

　　10.下蹲起立：12-20次。

　　11.轉足繞手腕：各12次。

　　12.仰卧起坐：8-15次，做3組。

　　13.俯卧撐：8-12次，做2組。

　　14.放松活動3分鐘。

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

交管123辦理電子版駕駛證流程

交管123辦理電子版駕駛證流程?辦理車駕管業務，不用再跑一趟交警分局，在社區服務中心、居民小區、銀行網點、便民超市等場所都可以快捷辦理昨日，記者從成都市交管局獲悉，成都交警于2020年6月20日起正式啟動“十五分鐘生活服務圈”社區自助服務車...

2024-12-08

觀緻3 駕駛感受

在決定做觀緻3長期測試時心裡還是有些波動的，畢竟現在大家都是在做熱門車，冷門車關注度低、使用人群也少，自然覆蓋面就少。但出自對觀緻的好奇，想看看當年号稱國産第一高端車的産品力到底有多強。有興趣的朋友可以通過鍊接，來看看我之前的文章。深度體驗...

2024-12-08

轎車機油是不是有必要更換

機油是汽車的血液，對于汽車來說非常重要，這點相信大家都很清楚了。很多車主覺得機油那麼重要，那是不是應該多給汽車換幾次血呢？也就是說更換機油頻繁一點，推薦5000公裡更換的，我3000公裡就換了，這是不是對汽車好呢？其實啊這種想法和一些所謂的...

2024-12-08

車厘子怎麼吃對人有好處

車厘子的好處和食療功效非常之多，很多人都喜歡吃。那麼車厘子适合什麼人吃?車厘子哪些人不能吃?跟着小編一起了解吧。車厘子适合什麼人吃車厘子一般人群均可食用1.車厘子的含鐵量特别高。2.車厘子營養豐富，具有調中益氣，健脾和胃，祛風濕。3.對食欲...

2024-12-08

北京bj60官圖發布混動硬派越野車

文：懂車帝原創高帥鵬[懂車帝原創産品]繼此前公布了設計草圖後，北京越野于日前再次發布了旗下全新中大型SUV——北京BJ60實車圖。盡管本次曝光車型車身使用通體彩繪進行“僞裝”，不過新車整體設計及部分細節已清晰展現。根據北京越野透露，北京BJ...