晚上睡覺前應該注意什麼事項-tft每日頭條

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更新时间：2024-10-05 03:18:34

　　晚上睡覺前注意以下事項可增強睡眠質量：

　　睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過于緊張的電視，避免服用興奮飲料如咖啡、濃茶等。應作适當的體力活動，例如散步、做體操等，避免緊張的腦力活動。可以吃一些食物來預防失眠，如牛奶、水果、小米粥、蓮子粉粥等，這些可以改善睡眠。

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