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如何做豐臀運動

更新时间：2024-12-31 01:01:50

　　1、仰卧，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。

　　2、邊吐氣邊盡量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫。持續做15~20次。

　　3、每次做都要用力，習慣了這套動作之後，臀部可以不着地，效果會更佳。

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