1、是有氧健身和一種全面運動。
交誼舞是一種全身性的運動，從頭頸手、胸腰腹、胯腿踝乃至腳趾都會參與運動，能鍛煉到人體肌肉群讓身體的控制力平衡力得到加強 ，有利于促進脂肪燃燒，加強血液循環，增強心肺功能。
2可以放松心情，釋放壓力。
交誼舞的音樂能有效調節神經系統、消除疲勞，有利增強體質和培養健康向上的情緒， 優美的舞姿使人的身體得到放松。
3、使你的體态優美，氣質高雅。
學跳交誼舞時需要擡頭挺胸收腹，架形的訓練可以糾正電腦病帶來的彎腰駝背的不良形體，腳法的練習，能潛移默化中影響走路的姿勢，因為在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿勢，氣質美内在美。
4、 可以鍛煉意志。
跳好舞蹈需要堅持不懈的恒心，堅持數年，必有好處， 鍛煉持之以恒的意志。
5、可以提升修養，廣交朋友。
學跳交誼舞， 培養人們各方面的能力和修養，能使人學會在于人們的接觸中如何彼此尊重、信任，做到落落大方，彬彬有禮，增強人們的文化修養。
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