第一、 蓮花坐，坐下時，彎曲左腿，将左腳腳背放在右大腿腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕輕上下彈性運動幾次，使其接觸地面。堅持鍛煉可以使腿部，腹部，胸部，頸部等的肌肉完全伸展，以保持經絡暢通。
第二、 輕揉耳輪，雙手握住空拳，沿着耳輪上下推動拇指和食指1分鐘，直到耳輪充滿熱量。按摩耳朵不僅可以強化腎髒，還可以疏通全身穴位。
第三、 滾揉後溪穴，如果您坐在電腦前，可以将雙手的後溪穴這一部分放在桌子邊緣，用手腕輕松前後移動，以達到刺激效果。
第四、 梳頭，用手指或從前額到枕頭後面的木梳，将頭發從裆部梳理到頭頂，人體經絡集中在頭部。這些穴位可刺激頭部，疏通經絡。
第五、 提肩松膀護肩頸，站直，擡起肩膀，感覺肩膀酸痛，保持15秒的感覺，放松肩膀。 再來一遍。
第六、 蝴蝶瑜伽，晚上回家做這個動作，用雙手抓住腳趾，向兩側打開膝蓋，試着貼在地上，腰部要挺直，膝蓋會有節奏地振動到地闆上。 每天10分鐘。
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