由于社會環境的改變，加上生活工作的壓力大，以及不良的飲食習慣，導緻或大或小的疾病時常困擾着男性朋友。也因此，越來越多的男性朋友也開始關注自己的身體健康，會積極尋求專業醫生的建議與指導，在平時，也可以通過自測的方式，監控自己的身體健康狀況。

1、體重指數

所謂體重指數，就是将體重數值除以身高的平方後所得的結果，男性體重指數一般控制在18.5-23.9之間為正常，如果小于18.5，表示男性朋友可能體型偏瘦且身體素質較差；如果體重指數超過25，表示男性朋友可能體型偏胖且可能伴有三高的風險。

2、腰圍指數

一般，腰圍指數可以判斷男性的肥瘦情況，比如，身材比例較好的腰圍一般是在90公分以下，超過90公分的則說明其身材可能過于肥胖，也表示其患上高壓、脂肪肝或冠心病等疾病的風險也會相對比較高。

3、血壓指數

一般，男性不論年齡，血壓指數的收縮壓在90-140mmHg，以及舒張壓在60-90mmHg之間，即為正常；但如果被檢測出，收縮壓大于140或舒張壓大于90 ，可能就會被判定為高血壓；如果收縮壓小于90或舒張壓小于60就可能患有低血壓。

4、尿酸指數

判斷高尿酸症的重要指征，就是尿酸指數的高低。在一般情況下，男性正常的尿酸指數應該是在149-416umol/L;但如果平時喝啤酒過多，吃了過多高蛋白食物等，就會增加體内嘌呤的量，進而升高尿酸，以緻可能會誘發痛風病症。

5、血糖指數

檢查是否患有糖尿病的關鍵，就是檢測血液中血糖的濃度，在空腹狀态下，正常的全血血糖指數應該是在3.9-6.1之間，如果空腹時，全血血糖指數超過11.1，就表示有可能是患上了糖尿病，此時自己就應該多注意，調整飲食結構，改變飲食習慣，必要時尋求專業醫生的建議，積極配合治療。

6、血脂指數

血液流動是否順暢、是否有動脈硬化的情況，可以從人體的血脂指數看出來，一般，男性低密度的脂蛋白膽固醇水平控制在0-3.1mmol/L一下，則視為是正常，但如果這個數值大于3.1，就表示男性血脂指數水平過高，說明其患上動脈硬化、中風等疾病的風險也大。

7、脈搏指數

一般，正常人的脈搏與心跳是一樣的，正常成人為60-100次/分，常為每分鐘70-80次，平均是72次/分，但老年人較慢，一般是55-60次/分。如果成人的脈率每分鐘超過100次，則可能是心動過速；如果每分鐘低于60次，一般是心動過緩；此時，切不可忽略，應及時尋求專業醫生的建議與指導。

溫馨提示

男性朋友在平時，就要多注意飲食合理，營養均衡，此外，還要多多運動，早睡早起，養成一個良好的生活習慣，這樣，長壽才會始終“青睐”于你。