1、從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (并準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方并靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要将球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱 挑籃 )将球送出。
2、左手上籃隻要用左手運球、右腳起跳、左手 挑籃 即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始
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