高中生的三餐食譜-tft每日頭條

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高中生的三餐食譜

更新时间：2024-11-16 02:08:04

　　1、早餐：牛奶250ml 、面包需要面粉200克、煮雞蛋50克；

　　2、午餐：米飯、蘑菇炒肉片包括鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、澱粉、蛋清、味精，炒青菜包括青菜200克、植物油5克、味精、鹽适量；

　　3、晚餐：饅頭、百合蝦包括蝦仁50克、胡蘿蔔25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、澱粉、味精、鹽适量，牛肉菜湯包括卷心菜50克、豆腐幹50克、胡蘿蔔50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克、味精、鹽适量。

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