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跪姿俯卧撐的正确做法

更新时间：2024-11-11 07:34:12

　　大家都知道，跪姿俯卧撐屬于最基礎的一種俯卧撐，可以很好地鍛煉腹部核心力量，現在我們就來看看怎樣在家輕松做跪姿俯卧撐吧

　　兩腿交叉繃緊跪在靠枕上，手撐在闆凳上，闆凳最好不超過30厘米，成下圖姿勢

　　腰腹收緊，肩膀與腰腹臀部呈一條斜線，手掌與肩膀同寬

　　彎曲手臂，注意重心，建議新手每組30個，一天3-5組

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