身體器官上長“石頭”的事情，我們多少有所耳聞。像牙結石、膽囊結石、胃結石等。當然最常聽到的莫過于腎結石。

近日，江蘇一位女士因腰腹部疼痛時間長久難耐，就醫發現竟然是腎結石搗鬼，并且經檢查結石已經長到生姜狀，塞滿整個腎髒。這可不是一件小事。

腎結石雖然常聽，但真落在自己身上，那滋味......

腎結石作為泌尿系統的一種疾病，往往與飲食、習慣有脫離不了的關系。最明顯的表現就是腎髒區域有明顯的疼痛，以及排尿時會出現血尿的情況。

當發現腎結石卻沒有及時控制時，很有可能會加重病情，引發新的疾病發生。

那究竟腎結石是怎麼來的呢？其實和飲食中的這四個習慣有脫離不了的關系。

一、過量攝入

人體對于各種營養成分所需都是有一個合理限度的，攝入适合的糖分和脂肪能夠保證身體得到充足的能量供應，保證髒器的運轉效率，維持機體的活動，但是一旦攝入過量的話，就會增加腎髒的負擔。

比如過多攝入糖分會導緻尿液的濃度激增，過多攝入脂肪會吸收大量草酸，影響代謝的效果，如果過量攝入糖分和脂肪，同時飲水還比較少的話，就很容易促使腎結石發生。

二、高嘌呤飲食

嘌呤廣泛的存在于多種食物之中，但是一般情況下，它進入身體之後會被正常代謝出去，一旦攝入量超過身體的負荷能力，就可能導緻身體的代謝出現障礙，影響到肝髒的正常運轉。

還會促使尿酸出現激增的現象，尿酸同時會促使尿液中草酸鹽加速沉澱，導緻出現腎結石的概率大大增加，所以想要預防腎結石，高嘌呤的飲食習慣一定要改掉。

三、高草酸飲食

草酸也同樣廣泛分布在多種食物中，例如日常常見的菠菜、西紅柿、馬鈴薯等等，都含有不少的草酸。

而在正常情況下，人體是可以代謝出去一定的草酸的，隻有當攝入超标時，草酸堆積在體内，逐漸在腎髒區域和尿液中轉化為草酸鈣，就成為了腎結石出現的誘因，因此想要避免腎結石的發生，含草酸比較多的食物一定要控制食用量。

四、高蛋白飲食

蛋白質是身體必須的營養元素之一，在補充營養的時候往往也會注意蛋白質的補充，但是一味的補充蛋白質并不是一個明智的選擇。

因為蛋白質就是草酸合成的原料之一，而且還會促使尿液中積累過量的鈣質，長期食用大量高蛋白的食物，還會導緻尿液中草酸和尿酸随之增高，當排洩不暢時就容易促使腎結石的發生。

由此可見，在飲食中一定要注意合理規劃膳食結構，避免長期過量攝入高糖分、高脂肪、高嘌呤、高草酸和高蛋白質的食物誘發腎結石，滿足身體需求的飲食就是最合适的飲食方案，過量補充營養有害無益，還會增加腎髒的代謝負擔，有可能會促使一些腎髒方面的疾病出現。

除此之外，還可以日常增加戶外的活動量，提高身體的代謝能力，避免長時間的久坐，減少對腎髒區域的負擔，同時少量多次的飲水，稀釋尿液的濃度，同時增加排尿量，降低身體内的結石形成概率，也能有效的防止腎結石的發生。