懶人最快減肥方法一星期瘦20斤-tft每日頭條

懶人最快減肥方法一星期瘦20斤（減肥秘籍大分享）1

288斤武漢呆萌小哥為得到父母的認可，轟轟烈烈談一場戀愛，立志減肥，他在28天減出56斤，這深深重傷了減肥不成功的人。對于這個減肥效率我隻想說，求秘訣！

減肥秘籍大分享

1、控制飲食做重要

很多人在運動減肥之後依然是暴飲暴食，這根據就不是在減肥而是在增肥。控制飲食是非常簡單又非常容易實現的一項減肥方法。不吃飯對傷胃，吃多了會發胖，控制飲食能幫你實現健康減肥，吃飯七分飽要遵守起來。平常做飯的時候盡量少做一些，不要因為浪費又将食物滿滿的塞滿胃部。

2、減肥藥不能吃

很多人肥胖者太懶了，減肥就選擇吃減肥藥。這對于減肥藥的依賴，就是減肥失敗的最大問題。減肥藥這個東西很是傷身體，這會讓身體内各個器官得到不同程度上的損害，另外，長期服用減肥藥，這會直接導緻女性内分泌功能出現紊亂，甚至還會影響其女性的生殖器官的健康。

3、早餐必須吃

很多人經常為了減肥而不吃早餐，這其實是一個錯誤的方法。不吃早餐不但不能減肥還會嚴重傷害身體健康。吃早餐大家可以選擇脫脂的牛奶、全麥面包、玉米等，這些食物不僅美味，而且富含營養，對于減肥起到很好的推進效果。

4、檸檬減肥

檸檬中大量的維生素C不僅能減肥瘦身，還能有美容的功效，久坐一族和懶人可以随時泡檸檬水喝，不運動不節食不吃藥照樣能擁有好身材。

5、少吃1口肉2個月減10磅

每1克肉的脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），專家們認為，如果做到每天隻吃20—40克脂肪，可以在2個月内減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。