古人常說：三寸長壽，四寸無憂，這裡說的是枕頭的高度，三寸大概九厘米，四寸大概十二厘米。這句古話揭示了枕頭與健康、長壽之間的聯系，睡眠的時間在人的一生時間裡是占很大的分量的，幾乎是一生的三分之一時間。

據史料記載，古人枕的瓷枕也是大概9-12厘米。

瓷枕就是瓷質的枕頭，除了瓷枕，古人還有木枕、竹枕、玉枕之類的枕頭，古人夏季用瓷枕，冬季用布料的枕頭。一般保存下來的瓷枕上會以彩釉繪成精美的圖畫或是寫上詩句。1400年前的隋朝人發明了用瓷制成的枕頭。

最初，如今保存下來的瓷枕是作為陪葬的冥器出現的， 但是，從李清照“薄霧濃雲愁永晝，瑞腦消金獸。佳節又重陽，玉枕紗廚，半夜涼初透。”中的“玉枕”，可以看出當時的活人枕的也是瓷枕這類的硬枕。

古時的大多富貴人家在夏季都會選擇用瓷枕。古人自然是沒有空調之類的乘涼工具，而瓷枕材質冰涼，隻要到了炎熱的夏季，晚上枕着瓷枕便會感覺涼爽。

古人的長發也是古人用瓷枕的原因。衆所周知，古人因為認為身體發膚受之父母，頭發是不會經常剪的，因此古代女子、男子大多都是長發及腰的。梳發髻對于長發之人也就是個麻煩的事，耗時耗力。所以女子睡瓷枕，這樣就可以保證發髻不會散亂。

除了梳發髻，洗頭發也并不是個容易的事，這種材質較硬又相對較高的瓷枕則為女子的生活提供了不少便利，枕着瓷枕，她們晚上睡覺時就可以輕松的将一頭長發梳理在一邊，第2天也更方便梳洗。

枕着這樣三、四寸高度的枕頭時，用側卧的姿勢，能夠保持頸部正常的生理弧度，從而可以改善睡眠狀态并且預防頸椎病。像酒店裡就會有兩三個枕頭，疊起來用會更好。

相關研究發現，當人們睡覺時用10厘米左右高度的枕頭，腦電波會出現最為平穩的波形，人也會更容易進入到深度睡眠。深度睡眠也是質量最高的睡眠，睡眠質量越高，身體也就越健康。從醫學角度說，三寸到四寸高度的枕頭雖然枕得不舒服，但好處還是很明顯的，一旦枕了這種硬且高度合适的枕頭，頸椎會更加向前屈，這樣對于頸椎病更加有好處。

與最适合的枕頭高度不同，枕頭的高度太高或者太低，都會影響頸椎和胸部的生理曲度，進而使得頸椎病、腦血管病高發。

枕頭高度過高非常會誘發呼吸系統疾病，比如打鼾。而枕頭的高度過低，腦部會非常容易使人在睡眠狀态的時候充血，第二天也會因為這樣頭昏頭脹。

“三寸長壽，四寸無憂”前面還有兩句話，那就是“仰卧枕頸，側卧枕頭“，一般側睡的話，枕頭的高度要比平睡要高一點。而趴睡的姿勢是很不提倡的，這樣會使頸椎受到更大的壓力，長時間趴睡就會誘發頸椎病。

因此，從某種意義上而言，“三寸長壽，四寸無憂”是非常有道理的，與如今我們所掌握的醫學知識有一定的關聯性。

而這，也體現了老祖宗的智慧，體現了他們對于後代的關愛。正是因為如此，當我們感到困惑，感到不知所措的時候，不妨多去看看老祖宗們給我們留下來的寶貴經驗，或許對我們的生活會有一定的幫助，比如《老人言》便是其中的經典，它内容十分廣泛，涵蓋了禮儀道德、典章制度、風物典故、天文地理等，值得一看。

俗話說“不聽老人言，吃虧在眼前”，《老人言》便是一本經過口口相傳留下來的草根智慧書，它收集了比我們的爺爺的爺爺還要老的老人言的人生哲學書，這些老人言堪稱“不立文字的經典”，句句散發着泥土的芬芳，散發着自然的清新氣息。

書中的這些經典句子都是從生活中來，經曆了時間的洗禮，最大程度地回避了各種思想毒素的污染，可以謂之最純粹的智慧，閱讀《老人言》我們便能從這些濃縮的精華中吸取一些智慧和知識，從而發現生活的真谛，感受生活的意義。總之，本書寫得很有意思，從一種不同的視角去解讀古人的智慧，感興趣的讀者可以去看一下！

參考資料：《老人言》