1、打松結實小腿：其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的瘦小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，将一隻腳擡高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以将肌肉松弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
2、下蹲：上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均勻呼吸。用絲瓜搽熱後，用手敲打和按摩，力度以自己承受為準-然後用溫水洗-促進血液循環-然後用維E護理。趁刷牙的時候,可以上下惦腳,每天堅持幾下.無意的時候,可以把腳往後擡一下,促進血液循環。
3、加強消脂收緊運動：當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。腳的前端置于高起的平台上，腳盡量往下壓。然後小腿用力向上踮起，有助于瘦肌肉型小腿。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
