1、暴飲暴食要不得:這是過年很常見的現象,而這樣會增加腸胃負擔,引起消化不良,甚至引發腸道炎症;吃飯要健康,每餐7、8分飽,這是最健康的飲食理念。
2、易清淡,忌大葷:大魚大肉攝入過多,會導緻營養過剩,多餘的脂肪、蛋白質會增加膽囊胰腺負擔,引起這些器官的炎症,以及高血壓,高血糖等疾病;所以在避免不了大葷的情況下,要多吃一些清淡食品。
3、多吃果蔬身體好:果蔬不僅含有豐富維生素,還富含粗纖維,可有解油膩,促進腸道蠕動。
4、少飲有益切莫貪杯:少量飲酒有益血液循環,特别是紅酒,而貪杯不僅損傷肝髒還有害于大腦,血壓等;形成少飲辄止的習慣,于已于人都有利。
5、宵夜勸你不要碰:本來就營養過剩,再吃個夜宵,會增加全身的負擔,還會有失眠的風險,長期吃夜宵,甚至增加患癌風險,夜裡實在餓了,喝點水或吃些水果,盡快睡覺。
6、找到适合自身的運動方式:運動促進消化,可消耗脂肪,找到适合自己的運動方式,可以是室内也可以是室外的。