拉筋闆使用方法?輕輕地站在面闆上雙腳并攏站立，大腳趾相觸為了感覺舒服，雙腳可稍分開張開腳趾頭，然後體重在腳上--前後左右均勻的分布，并輕輕壓住闆面，今天小編就來說說關于拉筋闆使用方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!
拉筋闆使用方法
輕輕地站在面闆上。雙腳并攏站立，大腳趾相觸。為了感覺舒服，雙腳可稍分開。張開腳趾頭，然後體重在腳上--前後左右均勻的分布，并輕輕壓住闆面。
經雙腿向上伸展，膝蓋保證向前内。收腹肌尾骨稍向前送，塌後腰但不要過度彎。借腰部的延伸和肋骨的上提，拉長脊柱。肩膀向後下方轉移。雙臂雙手輕柔地向下延伸。
平衡力、控制力好的可以嘗試閉上雙眼，保持自然均勻的呼吸。
拉筋闆--注意事項：拉筋闆分1到4個角度（檔位），可根據自身情況從最低角度開始進行拉筋，循序漸進逐步提高角度。
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