相信肯定有小夥伴在看了《愛情公寓》這部電視劇之後，都感覺非常搞笑，尤其是劇中的李佳航，他飾演的是一名律師“張偉”，有不少小夥伴都以為他是一個“頭腦簡單”的演員，但實際上你想錯了，他是一個非常懂得生活的男人。

　　李佳航出演過很多電視劇，《愛情公寓》隻是其中之一。這張照片中的他身穿着條紋外套，搭配着休閑直筒褲，坐在椅子上的樣子，看着特别帥氣。

　　生活中的李佳航是個酷愛健身的男演員，雖然說這張照片中的他，肌肉看着并不是很明顯，但是比起那些小鮮肉而言，這身材還是很不錯的。

　　這張照片中他的身材看起來就要好很多了，照片中的他身穿着黃色運動背心，下身穿着休閑褲，正在舉着杠鈴鍛煉雙臂肌肉，畫面中的他看着好man哦。

　　小練承認，男孩子健身和女孩子健身還是有一定的區别的，男孩子健身是為了讓自己有一個很好的肌肉形狀，而女孩子則是為了讓自己的身段更加苗條，但總的來說，都是為了讓自己看着更順眼一些，如此說來，健身還真是一種讓自己變美不可或缺“工具”呢。

　　體式一：八體投地式變式

　　如果你想要自己的臀部更加翹挺的話，那麼八體投地式可是要經常鍛煉的，就像畫面中這位女性朋友一樣鍛煉，用不了多久你的臀部也會變得很翹的。

　　體式要點：面向瑜伽墊，讓整個身體平趴在其上方，之後雙腳腳尖将雙腿撐起，上半身開始向下移動一點距離，以此來讓臀部肌肉得到更好的拉伸。

　　體式二：舞王式

　　舞王式其實就是舞蹈式的加強版，換句話說，如果你感覺舞蹈式已經不能夠滿足自己要求的話，那你完全可以試着鍛煉下舞王式。

　　體式要點：身體山式站立在地面上方，我們可以令左腿繃直，然後令右腿跟随上半身向前彎曲伸展，雙腿彎曲到最大限度之後，雙臂後伸抓住右腳。

　　體式三：駱駝式

　　駱駝式體式主要針對鍛煉的身體部位是腹部肌肉，很多小夥伴都通過這個體式，讓自己的前側腹肌非常緊緻，小練就是其中之一哦。

　　體式要點：我們先要将雙膝彎曲，雙腿可以自然跪立在瑜伽墊上，雙小腿之間可以分開一定的距離，之後上半身開始後彎，一定要彎曲到感覺到腹肌被拉伸為止。

　　體式四：全眼鏡蛇式

　　現在我們來鍛煉一下全眼鏡蛇式，這個體式和上犬式有一些不同，它可以在拉伸腹肌的同時，還能夠幫助我們鍛煉雙小腿哦。

　　體式要點：身體面向瑜伽墊，平趴在瑜伽墊上面，雙腿膝關節彎曲，讓雙小腿由下向上伸展，然後雙臂發力，把上半身撐起。

　　體式五：船式變式

　　在今天的最後，我們可以鍛煉一下船式體式，讓這個體式提高一下我們自身的平衡能力，讓身體感受下“緊繃”的感覺。

　　體式要點：臀部肌肉貼坐在地面上之後，上半身在微微後傾的時候，順帶着将雙腿繃直向上提起，然後上半身可以側彎一下，讓雙臂反向抓住雙腳。

　　不管男孩子還是女孩子，隻要你肯堅持鍛煉身體，都是好孩子，因為我們每個人在外打拼，身體才是最重要的，如果自己不注意身體健康，生了什麼病，我們的父母肯定會擔心我們，所以，健身不止是為了自己着想，也是為了讓父母安心。#清風計劃#

　　小練點評：有很多男演員為了讓自己更快的擁有健碩身材，在拼命健身的同時，還在吃着各種各樣的健身補劑，這些補劑雖然說可以讓肌肉迅速出現，但是對身體的傷害還是有的，所以說，男孩子想要健身，最好還是像李佳航這樣“純粹鍛煉”為好。

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