1、在立定跳遠的時候，我們需要在起跳的時候，盡可能的身體向前傾，因為向前傾的時候，我們是可以讓我們跳的更遠的，因為我們的重心位置變了，這個我們是需要知道的。
2、我們在起跳的時候，我們的上身需要朝着前面去送，能送多遠是多遠，這個也是個很好的技巧，而且我們還需要向上送，千萬不要跳的很矮。
3、還需要在起跳後，盡可能的将我們的腳收回去一些，就是向後上方向去一些，需要注意的是我們一定要跳的比較高才行，千萬别矮了。
4、還需要注意我們的兩個手，我們的兩個手是向上的，千萬不要是向下的，這個我們是需要特别注意的，很多人會出現向下的現象，那是錯位的。
5、當我們即将下落的時候，我們的雙手是朝着下方的，這個我們也是需要特别注意的，而向下的同時，我們的雙腳要收回來，而且最好能夠吸合我們的膝蓋處。
6、最後就是向前蹬了，能蹬多遠是多遠，這樣我們立定跳遠就會跳的很遠了。
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