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科學睡眠時間

更新时间：2024-10-01 15:28:30

　　1、正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。

　　2、美容覺的時間22點--淩晨2點。

　　3、長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易内分泌失調，生理時鐘也會亂掉。

　　4、小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。

　　5、青少年應該在晚上22點左右睡覺。

　　6、至于愛美的人，一定要在淩晨2點之前睡，因為皮膚在淩晨2點前新陳代謝。

　　7、老人應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。

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