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改善睡眠解決方法

更新时间：2025-01-22 13:13:39

　　1、睡前散步：晚飯後睡覺前，适宜到戶外進行散步，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。

　　2、睡前梳頭發：頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉。

　　3、睡前做眼睛保健操：睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。

　　4、睡前熱水燙腳：睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心甯神安的入睡。

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