1、擴胸運動：伸直手臂，掌心往下，慢慢而有力的往兩邊進行擴胸運動，接着把手臂收放到身體兩邊。手臂往上舉時吸氣，向下回收時呼氣。剛開始鍛煉的時候，可以先做五十次，慢慢增加到一百次。
2、伸展運動：伸直手臂往上舉，接着慢慢用力往頭後面伸展開來，上半身可以稍微往後彎一些，盡可能彎得幅度大一點，之後把手臂放到身體兩邊。手臂往上擡的時候吸氣，向下回收的時候呼氣，反複做五十次。
3、步行：每天早晨在戶外走路，并且學習慢慢地吸氣，然後快速地呼氣。吸氣的時候要把胸廓放大，接着快速呼出氣體。
怎樣提高肺活量
更新时间：2024-10-21 19:43:55
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