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怎樣提高肺活量
怎樣提高肺活量
更新时间:2025-01-07 09:40:25

  1、擴胸運動:伸直手臂,掌心往下,慢慢而有力的往兩邊進行擴胸運動,接着把手臂收放到身體兩邊。手臂往上舉時吸氣,向下回收時呼氣。剛開始鍛煉的時候,可以先做五十次,慢慢增加到一百次。

  2、伸展運動:伸直手臂往上舉,接着慢慢用力往頭後面伸展開來,上半身可以稍微往後彎一些,盡可能彎得幅度大一點,之後把手臂放到身體兩邊。手臂往上擡的時候吸氣,向下回收的時候呼氣,反複做五十次。

  3、步行:每天早晨在戶外走路,并且學習慢慢地吸氣,然後快速地呼氣。吸氣的時候要把胸廓放大,接着快速呼出氣體。

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