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減肥必須知道的十種方法

更新时间：2024-11-29 23:23:29

#26歲男子體重278公斤#

體重真的影響人的生活，可在減肥的路上，總有各式各樣的原因（奶茶雪糕美食工作忙碌）阻礙了我們想減肥的決心。

減肥必須知道的十種方法（分享減肥小經驗）1

在五月，小編下定決心踏上減肥的道路，目前革命尚未成功，但已經瘦了7-8斤，當時很簡單，适合懶人控制不住自己的人。

遵循的原理：早上要吃好，午餐要吃飽，晚上要吃少。

具體操作是——

早上：吃粥/番薯/雞蛋，每周放縱吃一餐：炒米粉或餅類等自己熱愛的美食，根據飯量自己适當減少。

中午：減少主食的量，其他正常吃。

晚餐：吃水煮青菜，或番茄炒蛋等，低熱量食譜，不吃或少吃主食。

請一定記住，每天都要有一部分運動，小編是踩單車二三十分鐘，在上下班進行。

小編看了很多其它軟文或視頻推薦，收藏不如行動，親測有效，大家一起互相監督，一起變好看吧！

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