大家好，我是廣東省中醫院大兒科主任許尤佳。今天跟大家分享陰虛體質孩子的調理方法。

“陰”指的是我們身體裡的精（血）、體液；“虛”指的是正氣不足。

簡單理解，陰虛就是内陰不足，身體裡的津液精血等陰液虧少，髒腑、皮膚等都得不到滋潤、濡養。

陰虛體質的孩子調理方法

大多數的孩子都是虛寒體質的，日常飲食要盡量選擇性味平和，甚至偏溫的食物。

第一，先天禀賦：父母是陰虛體質，那麼孩子是陰虛體質的機會就很大；

第二，睡眠不足：經常熬夜、晚睡，長久下來容易損傷陰液，導緻陰虛體質；

第三，不良的飲食習慣：長期不健康的飲食習慣，過食肥甘厚膩，很容易積食；積食沒有及時地消導，就容易積食化熱，進一步耗損陰液。

第四，疾病原因：孩子高熱後，體内津液被消耗，容易出現陰虛的狀态。

陰虛體質孩子特征

怎麼知道孩子是不是陰虛體質？根據這張表判斷孩子可以自行判斷。

符合以上表現，就是陰虛體質

調理陰虛體質，家長不能隻一味地幫孩子滋陰生津，需要系統而全面地入手。具體需要做好以下幾件事：

1、控制消化

調理陰虛體質最簡單的第一步就是控制好消化，減少積食的情況，避免積食化熱耗損津液。

家長每天堅持“10秒判消化”，觀察孩子的舌苔、睡眠、大便、口氣是否正常，有一項或以上不正常，就表示孩子積食了。

積食時需要及時助消化，喝三星湯 素食，堅持2~3天。

2、保證充足睡眠

保證充足的睡眠就是最好的養陰方法，家長盡量讓孩子晚上9點入睡。

胃不和則卧不安，如果孩子出現睡不安穩的情況，要及時觀察孩子是否積食了，如果積食要消食導滞。

另外，可以用安心甯神的食療方助眠。

3、消化好時健運脾胃

調理陰虛，就要補氣血津液。而脾胃是氣血生化之源，要養陰生津，首先要調理好脾胃。

脾胃狀态不好，吃再多的滋陰食療方都無法運化成水液，還會滞留在脾胃形成積食。

陰虛的孩子吃補益的健脾方可能容易上火，那麼可以選擇性味平和的食療方，如白術佛手湯、白術芡實瘦肉湯、芡實山藥鲫魚湯等。

陰虛體質孩子調理方法

如果孩子屬于陰虛體質，在飲食上就要有所調整。

宜：可以多吃甘涼滋潤、滋陰生津的食物，如瘦豬肉、水鴨、水魚、黑豆、黑米、銀耳、芝麻、蓮藕、百合、石斛、桑葚、沙參、玉竹、麥冬等。

忌：吃辛辣、燥熱、油膩、溫補等食物，如羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥姜蒜、炸雞、麥當勞、肯德基、薯片等，避免加速陰液的耗傷。

安心糖水：養陰滋補、安神助眠

春季飲食要遵循減酸增甘的原則，甘屬土，入脾，能緩、能和、能補，這時給孩子吃點糖水可以補益脾胃，消化好、無病痛時，每周用1次。

安心糖水做法

安心糖水由銀耳、蓮子、百合、枸杞子組成，銀耳、蓮子能養陰，蓮子補脾養心，枸杞子平肝。全方能養陰、安神、助眠，适合睡不安穩、脾氣大、盜汗的孩子。睡眠是很好的養陰方法，孩子睡眠好，精血陰液得到補充，生長發育也能跟上。

番薯粥：健脾養胃、補充津液

番薯粥做法

陰虛的孩子容易出現大便幹燥的情況，可以适當給孩子吃點番薯。番薯性平，味甘，歸脾、腎二經，能補中和血，益氣生津，潤腸通便。番薯含有大量的膳食纖維，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便的作用。家長可以用番薯給孩子煮粥，熱粥能補充津液，也容易消化，孩子積食時也适合吃。

冬斛飲：養陰降火

冬斛飲做法

陰虛的孩子容易上火，出現脾氣暴躁、嘴唇紅、大便幹、小便黃等症狀，但這把“火”是虛火，家長不能随便給孩子喝涼茶，這樣不但不能降火，還會“火上澆油”。陰虛的孩子上火，調理原則應該是滋陰，把虛火降下來，上火的症狀就能得到很好地緩解，這時可以給孩子用冬斛飲。

百合冬瓜湯：滋陰利尿

百合冬瓜湯做法

除了糖水、茶飲、粥方，給孩子滋陰的湯方我推薦百合冬瓜湯。鮮百合性涼，味甘，歸心、肺經，能養陰潤肺，清心安神；冬瓜性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、膀胱經，能清熱利水，生津除煩，清熱解暑。兩味食材結合起來能滋陰、利尿，清潤可口，現在開始到暑熱的夏天都适合用。

#健康##健康知識#

醫生：許尤佳，廣東省中醫院大兒科主任，公衆号：@兒濟健康，幫寶媽和孩子健康成長。

歡迎各位家長向我提問育兒、成長、健康的各種問題，我會認真解答。