睡前半小時内避免過份勞心或勞力的工作，避免思慮過多，要放松心情，讓心情靜下來。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。
睡前不要吃得太飽，不要喝有刺激性的飲料，睡前如有需要，可适度進食;牛奶、面包、餅幹之類食物，有助于睡眠。
睡前不要做劇烈運動，這樣反而不利于睡眠。每天保持半小時至一小時的運動，來活動全身的肌肉和器官，這樣有助于睡眠。
睡不好覺怎麼調理
更新时间：2024-10-05 19:14:34
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